Market: listeyi mutfakta yaz, uygulamada değil. Aç karnına gitme. Meyve-sebze önce, orta reyon sonra. Bu sıra bile impulsa yarıyor.

Öğlen kutusu: akşamdan kalan + yoğurt + bir meyve. Her gün ayrı...

Evden çalışmada bitiş saati için ‘çıkış yürüyüşü’ koydum. 15 dakika dışarı, sonra ev işi. Beyin ‘mesai bitti’yi yürüyüşe bağlıyor, saate değil.

Dağılmanın 15:00’te olması kan şekeri + toplantı...