Uyku hijyeni yazılarını okudum, uygulamada 23:30 yine 00:40 oluyor. Telefonu başka odaya almak işe yaramadı; yatakta ‘bir şey daha’ bitmiyor.
Spor: salona yazıldım, program yok. İlk ay sakatlanmadan devam etmek tek hedef. 45 dakika, 3 gün. Alet ismi değil, sıra (ısınma, temel, bitiş) yeter.
Kısa özet- Uyku hedef: 23:30
- Uyanma: 07:00
- Ekran: yatakta hâlâ var
Satış linki / ‘benim blogum’ yok, usul usul yöntem yeter.
Ev Eşyası bölümünde açtım; daha uygun bir yer varsa taşıyın, itirazım yok.