Market: listeyi mutfakta yaz, uygulamada değil. Aç karnına gitme. Meyve-sebze önce, orta reyon sonra. Bu sıra bile impulsa yarıyor.

Öğlen kutusu: akşamdan kalan + yoğurt + bir meyve. Her gün ayrı tarif pişirmek sürdürülemez; 2 ana yemek rotasyonu yeter.