Salon ilk ay: squat, sırt, itiş, yürüyüş. Ego ağırlığı yok. ısınma 8 dk. Ağrı (ekim) ≠ ağrı (sızı). Sızı varsa o hareketi 1 hafta düşür.

Küçük evde düzen: ‘düz zemin görünsün’ hedefi. Kapaklar kapalı, 1 kutu ‘belki’. Belki kutusu dolunca 10 dk eleme. Dekorasyon değil, süre.